Kolmas põhikorrus
piim ja piimatooted (jogurt, kohupiim, juust)
-
valida 2-3 portsjonit päevas
-
1 portsjon - 2 dl piima või hapendatud piimatooteid, 100 g kohupiima, 80 g kodujuustu, 20-35 g juustu
  
liha, kala, kana, muna (eelistada kala, väherasvaseid lihatooteid)
-
valida 2-3 portsjonit päevas
-
1 portsjon - 50 g taist liha, 60 g kanaliha, 30 g vorsti, 50 g pasteeti, 50 g rasvast kala, 75 g väherasvast kala, 25 g kalatooteid, 1 muna
  
|
